Un percorso psicoterapeutico ha una durata medio/lunga che non è possibile definire a priori, nella fase iniziale vengono definiti gli obiettivi del percorso che potranno essere rielaborati in corso di terapia. La frequenza del percorso è settimanale.

Una psicoterapia consente in generale di diventare maggiormente consapevoli del proprio funzionamento mentale e relazionale e di passare da un atteggiamento auto-giudicante ad un approccio auto-osservativo. L’auto-osservazione, favorita da strategie specifiche del terapeuta, consente di sviluppare accettazione nei confronti del proprio funzionamento mentale riducendo una parte della sofferenza e attivando curiosità che consentirà di integrare le varie istanze emerse in un una struttura che generi minor attivazione emotiva o cognitiva e che possa adattarsi con maggiore flessibilità agli eventi di vita.

In genere vi sono momenti dedicati alla storia della persona e alla storia delle sue relazioni significative, incursioni nel passato utili per comprendere il presente.

Ogni psicoterapia ha un suo percorso e una sua durata specifiche. 

Una psicoterapia può essere utile in caso di:

Ansia
Attacchi di panico
Consapevolezza emotiva
Bassa autostima
Depressione
Difficoltà relazionali
Dipendenza affettiva
Disturbi di personalità
Disturbo dell'adattamento
Fobia sociale
Fobie (ipocondria, agorafobia etc)
Gestione della rabbia
Ossessioni e compulsioni
Stress
Traumi
Supporto alla genitorialità

Una psicoterapia può essere indicata, anche se non sono presenti sintomi specifici, nel caso in cui la persona stia vivendo un momento di sofferenza. In questo caso può riuscire a dare un senso al presente rispetto alla propria storia di vita e superare il momento di crisi attraverso un percorso che favorisce una maggiore consapevolezza del proprio funzionamento mentale dal punto di vista emotivo, cognitivo e comportamentale e portando maggiore chiarezza riguardo la propria modalità unica di mettersi in relazione e avere specifiche aspettative rispetto agli altri.

Psicoterapia online: pro e contro

La psicoterapia online ha guadagnato popolarità negli ultimi anni e presenta numerosi vantaggi rispetto alla psicoterapia in presenza, soprattutto grazie alla sua flessibilità e accessibilità.

Accessibilità geografica
Uno dei principali vantaggi della terapia online è la possibilità di accedere a un terapeuta ovunque ci si trovi, indipendentemente dalla posizione geografica. Questo è particolarmente utile per persone che vivono in zone rurali o remote, dove l'accesso a professionisti della salute mentale può essere limitato o inesistente. Anche chi vive in un paese diverso dal proprio e desidera parlare con un terapeuta nella propria lingua madre può trarre vantaggio da questa modalità.

Flessibilità di orario
Le sessioni online offrono maggiore flessibilità negli orari, permettendo alle persone di programmare gli incontri in base alla loro disponibilità, anche al di fuori degli orari tradizionali di lavoro. Questo è particolarmente utile per chi ha una vita lavorativa o familiare molto impegnata.

Riduzione delle barriere logistiche
La terapia online elimina la necessità di viaggiare fino allo studio del terapeuta, risparmiando tempo e costi di trasporto. Questo è un vantaggio significativo per chi ha difficoltà di mobilità o vive lontano dal centro città. Riduce anche le spese correlate, come la benzina o i parcheggi, rendendo la terapia più economica per alcuni.

Comfort e familiarità dell’ambiente domestico
Alcune persone si sentono più a loro agio parlando con il terapeuta da casa propria, in un ambiente familiare e sicuro. Questo senso di comfort può facilitare l'apertura e l'esplorazione emotiva durante le sessioni. La terapia online può aiutare chi soffre di disturbi come l'ansia sociale o l'agorafobia, poiché evita lo stress di doversi recare fisicamente in un luogo esterno.

Riservatezza e anonimato
La terapia online può offrire maggiore privacy per coloro che preferiscono mantenere segrete le loro sedute terapeutiche. Non c’è il rischio di incontrare qualcuno nella sala d'attesa dello studio del terapeuta. Inoltre, per chi si sente a disagio nell'incontrare fisicamente un terapeuta, l'anonimato relativo della terapia online può rendere più facile parlare di argomenti delicati.

Riduzione dell'ansia pre-seduta
Alcune persone sperimentano un certo livello di ansia quando devono presentarsi fisicamente a una seduta di terapia. La modalità online può alleviare questa tensione, permettendo di accedere alla terapia con minore ansia e pressione.

Continuità delle cure
La terapia online facilita la continuità delle sedute anche durante periodi di viaggio, trasferimenti o situazioni in cui è difficile spostarsi (ad esempio, durante una malattia o in caso di limitazioni temporanee, come lockdown o emergenze sanitarie). Inoltre, se il terapeuta si trasferisce in un'altra città, la relazione terapeutica può continuare senza interruzioni, a differenza della terapia in presenza che potrebbe richiedere una chiusura o interruzione.

Maggiore varietà di opzioni terapeutiche
Grazie alla modalità online, le persone possono scegliere tra una gamma più ampia di terapeuti, anche quelli che non sarebbero accessibili nella propria zona. Questo è particolarmente vantaggioso se si cerca uno specialista con esperienza specifica, che potrebbe non essere disponibile localmente.

Facilitazione dell’introspezione
Alcuni pazienti trovano che, essendo distanti fisicamente dal terapeuta, si sentono più liberi di riflettere e parlare in modo onesto. L'assenza della presenza fisica potrebbe ridurre la pressione percepita, permettendo una maggiore apertura emotiva.

Migliore gestione del tempo
La terapia online permette di inserire più facilmente le sessioni nella giornata. Le persone che hanno pause brevi o orari imprevedibili possono trarre vantaggio dal poter collegarsi da qualunque luogo e in qualsiasi momento. La mancanza di spostamenti rende la terapia più efficiente in termini di gestione del tempo.

Maggiore accesso per persone con disabilità
Per le persone con difficoltà motorie, la terapia online offre un'opzione più comoda e accessibile rispetto alla necessità di recarsi in uno studio. La terapia online riduce le barriere fisiche, offrendo la possibilità di accedere facilmente alla cura.

Nonostante i numerosi vantaggi della psicoterapia online, ci sono anche alcuni svantaggi da considerare. Questi possono influire sull'efficacia del trattamento a seconda delle circostanze individuali e delle preferenze personali.

Mancanza di contatto fisico e ambiente terapeutico
Nella psicoterapia tradizionale, l'ambiente fisico dello studio del terapeuta può essere importante per creare un senso di sicurezza e comfort. Lo studio è spesso uno spazio neutro e sicuro, progettato per favorire il rilassamento e la riflessione. In una sessione online, il paziente potrebbe non sperimentare la stessa sensazione, soprattutto se si trova in un ambiente domestico che può distrarlo o renderlo meno concentrato. La mancanza di contatto faccia a faccia diretto potrebbe rendere più difficile stabilire una connessione profonda tra terapeuta e paziente.

Limitazioni nella lettura dei segnali non verbali
Nella terapia in presenza, il terapeuta può osservare i segnali non verbali del paziente in modo più completo: postura, gesti, movimenti, espressioni facciali e altre sottili forme di comunicazione che potrebbero non essere altrettanto evidenti durante una sessione online. Le videocamere potrebbero non catturare dettagli importanti come micro-espressioni o tensioni corporee, che in uno spazio fisico sono fondamentali per comprendere l'esperienza emotiva del paziente.

Possibili problemi tecnici
La terapia online si basa su una connessione Internet stabile e affidabile. Problemi tecnici come la scarsa connessione, interruzioni audio/video o ritardi di comunicazione possono interferire con la fluidità della sessione. Le difficoltà tecniche possono creare frustrazione sia per il paziente che per il terapeuta, interrompendo il flusso terapeutico e rendendo difficile concentrarsi sui contenuti della seduta.

Riduzione dell’esperienza immersiva
La presenza fisica di un terapeuta in uno studio crea un senso di "contesto terapeutico" che può essere meno percepito online. Per alcuni pazienti, il fatto di "andare" dal terapeuta contribuisce a separare mentalmente lo spazio della terapia dal resto della loro vita quotidiana. Fare terapia da casa o da un altro luogo familiare può ridurre l'impatto psicologico del momento terapeutico, rendendo più difficile per alcuni individui entrare in uno stato di introspezione profonda.

Riservatezza e privacy
Mantenere la privacy durante una sessione online può essere complicato. In casa, potrebbero esserci interruzioni da parte di familiari, coinquilini o rumori ambientali. Se il paziente non ha uno spazio privato e tranquillo, potrebbe sentirsi a disagio nel discutere argomenti intimi.

Difficoltà nel trattare alcuni disturbi
Alcuni disturbi psicologici complessi, come i traumi profondi o certe condizioni gravi di salute mentale, possono richiedere un approccio più diretto e personale che potrebbe essere meno efficace attraverso una piattaforma digitale. Le terapie che prevedono esercizi fisici o sensoriali (come certe forme di terapia somatica o EMDR) potrebbero risultare meno efficaci online, dato che il terapeuta non può intervenire fisicamente o monitorare in modo dettagliato le reazioni corporee del paziente.

Difficoltà nel costruire il rapporto terapeutico
Il rapporto tra terapeuta e paziente, noto come "alleanza terapeutica", è fondamentale per il successo della terapia. Alcune persone potrebbero trovare più difficile stabilire una connessione emotiva e di fiducia con il terapeuta attraverso uno schermo. La mancanza di una connessione fisica può creare un senso di distacco, impedendo a certi pazienti di sentirsi veramente compresi o supportati.

Meno opportunità di interventi immediati in caso di emergenza
In caso di crisi o emergenze psicologiche il terapeuta in presenza potrebbe intervenire immediatamente, chiamare aiuto o gestire la situazione più da vicino. Online, il terapeuta ha meno controllo sugli eventi e potrebbe non essere in grado di fornire supporto immediato o intervenire fisicamente se necessario.

Barriere tecnologiche per alcune persone Non tutti i pazienti hanno accesso a dispositivi tecnologici adeguati o sono sufficientemente competenti nell'uso di piattaforme digitali per trarre pieno vantaggio dalla terapia online. Alcuni possono trovare difficoltà tecniche o sentirsi meno a loro agio nel comunicare attraverso uno schermo, il che può ridurre l'efficacia della terapia.

La psicoterapia online offre numerosi vantaggi in termini di flessibilità, accessibilità e comfort, rendendo la cura psicologica più disponibile a una vasta gamma di persone. Tuttavia, la scelta tra terapia online e in presenza dipende dalle esigenze individuali e dal tipo di supporto richiesto. Per molti, l'opzione online rappresenta un'opportunità preziosa per accedere alla terapia in modo più comodo e conveniente, senza compromettere l'efficacia del trattamento.

All'attività di psicoterapia online si applicano tutte le norme legislative e deontologiche proprie della professione di psicologo.

Se pensi di aver bisogno di un consulto psicologico e di iniziare una psicoterapia online, puoi fissare un appuntamento scrivendo a info@marinaugolini.it

Dr Marina Ugolini