Il senso di indegnità si manifesta quando una persona percepisce sé stessa come fondamentalmente priva di valore, non degna di amore, rispetto o considerazione. Questo sentimento può derivare da una serie di fattori.
Il senso di indegnità spesso ha radici nell'infanzia, quando i bisogni emotivi del bambino non vengono riconosciuti o soddisfatti. Se un bambino cresce in un ambiente dove è costantemente criticato, svalutato o trascurato, può interiorizzare l'idea di non valere abbastanza. L'indegnità è quindi un riflesso della mancanza di affetto e approvazione che ha ricevuto da parte delle figure di attaccamento primarie (genitori, caregiver).

Esperienze traumatiche o di abuso, specialmente se protratte nel tempo, possono alimentare un senso di vergogna profonda e indegnità. Le vittime possono sentirsi colpevoli o responsabili delle loro esperienze negative, convincendosi di non meritare una vita felice o di successo.

Anche in assenza di traumi espliciti, un costante confronto negativo con gli altri o una crescita in ambienti altamente critici e giudicanti può portare a una visione distorta di sé stessi.

Quando questo senso di indegnità si radica profondamente, la persona può sviluppare una visione di sé basata su una continua autosvalutazione. Ciò può portare a:

• Autocommiserazione o autolesionismo: l’indegnità può spingere la persona a comportamenti autolesivi, fisici o emotivi, come punizione per il presunto "fallimento" o "mancanza di valore".
• Dipendenza dalle conferme esterne: la persona può sviluppare una costante ricerca di conferme dagli altri per placare il proprio senso di inadeguatezza.
• Difficoltà nelle relazioni: questo senso di indegnità rende difficile stabilire relazioni sane, poiché la persona si sente inferiore e teme di essere rifiutata o abbandonata.

Quando i bisogni emotivi di un bambino non vengono riconosciuti o soddisfatti, si innesca un processo psicologico profondo che può influenzare negativamente la sua autostima e la percezione di sé. Crescere in un ambiente in cui si è costantemente criticati, svalutati o trascurati porta il bambino a interiorizzare l'idea che non è abbastanza o che non vale abbastanza. Questa esperienza ha conseguenze durature sulla sua salute emotiva e psicologica.

Ogni bambino ha bisogno di essere visto, ascoltato e apprezzato per quello che è. Quando i bisogni emotivi di un bambino non vengono soddisfatti, ciò significa che i genitori o le figure di accudimento non riescono a offrire il necessario sostegno, amore e approvazione.

Il bambino non riceve il riconoscimento delle sue emozioni, se esprime tristezza, paura o gioia queste emozioni vengono ignorate o minimizzate, il bambino impara così a reprimere i suoi sentimenti, sviluppando l'idea che non sono importanti o che esprimere emozioni sia sbagliato.
I bisogni del bambino vengono trascurati o respinti, ad esempio, se il bambino cerca conforto o sostegno e viene allontanato o rimproverato per la sua "debolezza", potrebbe crescere sentendo di non meritare affetto e sostegno.
Quando il bambino viene costantemente criticato per il suo comportamento, per le sue emozioni o per il suo modo di essere, interiorizza l'idea che ci sia qualcosa di fondamentalmente sbagliato in lui.

Se un bambino cresce in un ambiente dove è costantemente criticato, la critica diventa una voce interna che modella la sua autostima. Questo può portare allo sviluppo di una forte autocritica, con conseguenze importanti sulla sua identità e sul suo benessere emotivo. Le critiche frequenti comunicano al bambino che non è mai all'altezza, non importa quanto ci provi.
Il bambino sviluppa un senso di inadeguatezza e vergogna. Crede di non essere abbastanza bravo, abbastanza intelligente o abbastanza amato, il che può portare a un profondo sentimento di fallimento personale.
Le critiche dei genitori diventano la voce interna del bambino. Quando commette un errore o fallisce, la sua reazione automatica può essere quella di auto-punirsi o criticarsi severamente, ripetendo i messaggi negativi ricevuti nell'infanzia.
Un bambino costantemente criticato può sviluppare una paura profonda del fallimento. Questa paura lo spinge ad evitare situazioni in cui potrebbe essere giudicato, o a sviluppare un perfezionismo paralizzante.

Quando un bambino è svalutato o trattato come insignificante, interiorizza un'immagine di sé come persona di poco valore. La svalutazione può manifestarsi sotto diverse forme, come la mancanza di attenzione, l'indifferenza o la svalutazione esplicita delle emozioni o delle competenze del bambino.
Il bambino comincia a credere di non valere niente o di non essere degno di amore e attenzione. Questa convinzione può portare alla costruzione di un'identità fondata sull'idea di non meritare ciò che gli altri ricevono, come amore, successo o felicità.
Crescendo, queste persone possono avere difficoltà a stabilire relazioni sane, poiché credono di non essere degne di amore o apprezzamento. Possono cercare conferme esterne costanti o sviluppare una dipendenza emotiva dagli altri, sperando che qualcuno dia loro quel valore che non sentono di avere.

La trascuratezza emotiva avviene quando i bisogni emotivi del bambino vengono ignorati o non soddisfatti. A differenza dell'abuso, che è attivo, la trascuratezza emotiva è una forma di omissione. Non è ciò che viene fatto, ma ciò che non viene fatto per sostenere il bambino nel suo sviluppo emotivo. Questo può generare un vuoto interiore che può accompagnarlo per tutta la vita.

Analfabetismo emotivo
Senza una guida su come identificare, esprimere e regolare le proprie emozioni, il bambino può crescere senza la capacità di comprendere appieno il proprio mondo emotivo. Da adulto, potrebbe avere difficoltà a riconoscere e gestire le proprie emozioni, diventando vulnerabile a disturbi come l'ansia e la depressione.

Quando una persona non sperimenta il contenimento delle proprie emozioni durante l'infanzia, può crescere con la sensazione che il proprio mondo emotivo sia fuori controllo e spaventoso. Il contenimento emotivo, che è una funzione essenziale svolta dai genitori o dai caregiver, implica la capacità di accogliere, comprendere e gestire le emozioni del bambino in modo sicuro e rassicurante. Il contenimento si riferisce alla capacità del caregiver di accogliere, comprendere e regolare le emozioni del bambino, aiutandolo a dare un senso alle proprie esperienze emotive. Senza questo contenimento, il bambino può crescere con un senso di vulnerabilità e paura riguardo alle proprie emozioni.

Senza un modello adeguato di regolazione emotiva fornito dai genitori, il bambino potrebbe non imparare come gestire emozioni intense come la rabbia, la paura, l’ansia o la tristezza. In età adulta, queste emozioni possono diventare travolgenti e difficili da comprendere o controllare.
Quando un bambino non riceve contenimento emotivo, si può sentire solo e spaventato dalle proprie emozioni. Questa mancanza di sicurezza emotiva può portare a un mondo interiore caotico, dove le emozioni sembrano incontrollabili e minacciose. Il mondo inconscio, fatto di emozioni, pensieri e desideri non espressi, può apparire come un luogo pericoloso.
Il bambino, non avendo imparato a gestire le proprie emozioni, potrebbe crescere con l’idea che le emozioni stesse siano qualcosa da temere. Questo può portare, in età adulta, a evitare qualsiasi introspezione o analisi interiore, poiché il mondo emotivo è vissuto come un luogo minaccioso o imprevedibile.
Per far fronte a un mondo emotivo spaventoso e non contenuto, la persona potrebbe sviluppare meccanismi di difesa, come la repressione o il distacco emotivo, per proteggersi dal caos interiore. Questi meccanismi, pur essendo inizialmente utili, possono diventare disfunzionali e ostacolare la crescita emotiva e relazionale.
La mancanza di contenimento emotivo può portare a relazioni instabili o disfunzionali, poiché la persona potrebbe cercare negli altri ciò che non ha ricevuto dai genitori. Questo può tradursi in una dipendenza emotiva, nella ricerca costante di rassicurazione, o nella difficoltà a gestire conflitti e situazioni emotive intense nelle relazioni.

L'inconscio è spesso vissuto come una dimensione oscura e sconosciuta, dove si nascondono emozioni, desideri e paure non elaborate. Se una persona non ha mai sperimentato il contenimento emotivo, il suo inconscio può apparire particolarmente spaventoso, perché rappresenta tutto ciò che non è stato integrato consapevolmente nella propria esperienza emotiva.

Le emozioni represse o non elaborate durante l'infanzia possono riemergere in modo disturbante, sotto forma di ansia, incubi, o paure irrazionali, poiché non sono state "contenute" adeguatamente nella psiche del bambino. Questo può portare una persona a sentirsi minacciata da parti di sé che non riesce a controllare o comprendere.

Isolamento e solitudine
La trascuratezza emotiva può portare il bambino a sentirsi isolato e non capito. Crescendo, può mantenere questo stato di isolamento, anche quando è in mezzo agli altri, perché non ha imparato a connettersi emotivamente in modo sano.

Tutti questi fattori — la critica, la svalutazione e la trascuratezza — contribuiscono all'interiorizzazione di una credenza profonda: quella di non essere abbastanza. Questa convinzione ha radici profonde e difficili da estirpare perché si forma durante l'infanzia, in una fase in cui il bambino non ha ancora sviluppato gli strumenti cognitivi per mettere in discussione le credenze negative che vengono interiorizzate.
Molte persone che credono di non essere abbastanza cercano di compensare questa sensazione attraverso il perfezionismo, la ricerca incessante del successo o l'approvazione esterna. Tuttavia, nessuno di questi tentativi colma mai il vuoto interiore, poiché la convinzione di fondo non viene affrontata.
Il senso di indegnità può portare a legarsi a persone che confermano quella credenza. Questo può generare relazioni di dipendenza emotiva, dove si accettano anche maltrattamenti o mancanza di rispetto pur di evitare la solitudine o l'abbandono.

Il processo di guarigione da queste esperienze infantili richiede tempo e spesso l'aiuto di un supporto psicologico. Si tratta di identificare le convinzioni di base, come "Non sono abbastanza", e lavorare per metterle in discussione e sostituirle con convinzioni più realistiche e positive.
Invece di ripetere i messaggi critici interiorizzati, è fondamentale imparare a trattarsi con gentilezza e compassione. Questo aiuta a guarire il bambino interiore ferito e a costruire una nuova relazione con sé stessi.
Circondarsi di persone che apprezzano e rispettano il proprio valore intrinseco può aiutare a guarire dalle ferite dell'infanzia e a riscoprire il proprio valore personale.

Un bambino trascurato, che cresce senza ricevere il giusto supporto emotivo e le cure adeguate, può sviluppare un profondo senso di indegnità personale e di solitudine. La trascuratezza, che può essere emotiva, fisica o entrambe, ha un impatto devastante sullo sviluppo psicologico del bambino, portandolo a credere di non essere degno di amore, attenzione o protezione.
Il bambino che viene trascurato dai genitori o dalle figure di attaccamento primarie non riceve conferme positive sul proprio valore. Le figure genitoriali sono i primi specchi attraverso i quali il bambino costruisce la propria identità. Quando queste figure mancano o sono assenti emotivamente, il bambino può interiorizzare l'idea che qualcosa in lui non vada, arrivando a credere di non essere abbastanza.
Se i bisogni emotivi o fisici del bambino vengono ignorati, egli può interpretare questa mancanza di risposta come un segnale del proprio scarso valore. L'assenza di affetto o di sostegno porta il bambino a pensare che non meriti amore.
Crescendo, il bambino trascurato può confrontarsi con i coetanei che sembrano ricevere cure e attenzioni amorevoli dai loro genitori. Questo rafforza la percezione che lui non sia abbastanza buono o degno di essere trattato con affetto.
In un tentativo di spiegare la trascuratezza, il bambino può sviluppare credenze irrazionali, come "Non sono degno di essere amato" o "Sono un peso per gli altri". Questi pensieri negativi persistono nell'adolescenza e nell'età adulta, influenzando profondamente l'autostima e le relazioni.

Un bambino che non riceve sostegno emotivo finisce spesso per sentirsi solo e isolato nel suo mondo interiore. Senza una guida emotiva, il bambino non sa come regolare le proprie emozioni o come cercare conforto negli altri. Questa condizione di isolamento si perpetua nell'età adulta, portando a difficoltà nelle relazioni e nella gestione delle emozioni.
Il bambino trascurato non impara come gestire le emozioni forti perché non ha ricevuto un adeguato "contenimento" emotivo dai genitori. Il contenimento si riferisce alla capacità di un genitore di fornire supporto quando il bambino prova emozioni difficili, aiutandolo a sentirsi sicuro. Senza questa esperienza, il bambino non sa come affrontare le emozioni e tende a sentirsi sopraffatto e solo.
Poiché non può fare affidamento sugli altri, il bambino sviluppa l'idea che deve arrangiarsi da solo. Impara a sopprimere o ignorare i propri bisogni emotivi perché crede che nessuno sia disponibile per aiutarlo. Questo porta a una forte indipendenza emotiva, che però è basata sulla mancanza di fiducia e su una profonda paura della vulnerabilità.

A causa della trascuratezza, il bambino spesso impara che può fare affidamento solo su sé stesso. Questo può sembrare una forma di forza o indipendenza, ma in realtà si tratta di un meccanismo difensivo che nasconde un'insicurezza profonda. La convinzione di dover gestire tutto da soli può portare a difficoltà nel chiedere aiuto, a problemi di fiducia nelle relazioni e a un'incapacità di esprimere le proprie vulnerabilità.

Poiché il bambino non ha mai potuto fidarsi degli adulti nelle sue prime fasi di sviluppo, può crescere con l'incapacità di fidarsi pienamente degli altri. Questo si traduce in relazioni difficili, in cui la persona può faticare a esprimere i propri bisogni o a sentirsi a proprio agio nel ricevere supporto emotivo.
La persona che ha imparato ad arrangiarsi da sola può sviluppare una forma di autosufficienza difensiva. Invece di accettare l'aiuto o il supporto degli altri, tende a voler fare tutto da sola, anche quando sarebbe benefico ricevere assistenza. Questo comportamento, spesso visto come forza, può in realtà celare una profonda paura di dipendere dagli altri e di essere delusi o abbandonati.
Senza aver mai avuto un modello per regolare le emozioni, il bambino trascurato diventa un adulto che fatica a gestire le proprie esperienze emotive. L'auto-contenimento forzato può portare a esplosioni di rabbia, ansia, o depressione, poiché le emozioni non vengono mai elaborate correttamente.

La convinzione di dover fare tutto da soli porta il bambino trascurato a sviluppare una falsa indipendenza. Questo comportamento non è fondato su una reale sicurezza interiore, ma piuttosto su un meccanismo difensivo che protegge dal dolore del rifiuto e della solitudine. Questa "indipendenza" è fragile e può crollare quando la persona si trova di fronte a situazioni emotive complesse. È basata su una paura profonda della dipendenza e del rifiuto. La persona si isola emotivamente dagli altri, non permettendo a nessuno di avvicinarsi troppo, per paura di essere ferita o abbandonata.
La vera autonomia è invece caratterizzata da una fiducia in sé stessi, accompagnata dalla capacità di connettersi agli altri in modo sano e di accettare il supporto quando necessario. È il risultato di un'esperienza di sicurezza emotiva e di accettazione del proprio valore.
Il bambino trascurato cresce con un profondo senso di indegnità e solitudine, sviluppando una falsa indipendenza che maschera il bisogno di amore e connessione. La convinzione di dover fare tutto da soli e l'incapacità di chiedere aiuto sono meccanismi difensivi che proteggono da ulteriori ferite, ma impediscono alla persona di vivere pienamente e di costruire relazioni significative. Il percorso di guarigione richiede la capacità di accettare se stessi, sviluppare fiducia negli altri e imparare a gestire le proprie emozioni con maggiore consapevolezza e apertura.

Aspetti sadici della personalità
Il profondo senso di indegnità personale e lo sviluppo di una parte sadica della personalità sono concetti complessi, spesso collegati a esperienze psicologiche difficili o traumatiche. Questi aspetti sono legati a dinamiche di autovalutazione negativa e a meccanismi di difesa che una persona può sviluppare nel corso della vita per affrontare emozioni dolorose, come la vergogna, l'umiliazione o il rifiuto.

Il sadismo nella personalità non deve essere confuso con la pura crudeltà, ma piuttosto come un meccanismo difensivo che una persona può sviluppare per proteggersi da sentimenti di vulnerabilità o indegnità. La parte sadica della personalità può emergere come reazione al dolore emotivo accumulato nel tempo, permettendo alla persona di evitare di sentire ulteriori ferite o di avere l’illusione di controllo sugli altri.

Se una persona ha sperimentato umiliazioni o rifiuti profondi, può sviluppare una parte sadica della propria personalità come difesa. Questo permette alla persona di "prendere il controllo" della dinamica del dolore, infliggendo esso stesso sofferenza agli altri o a sé, anziché essere vittima passiva di umiliazioni.
Il sadismo può essere una strategia per rivendicare potere e controllo in situazioni in cui la persona si sente impotente. Infliggere dolore o svalutare gli altri può offrire un'illusione di superiorità e forza, compensando il senso di indegnità.
Una persona che si è sentita vittima di abusi o di trascuratezza può, inconsciamente, replicare il comportamento che ha subito. La costruzione di una parte sadica può essere un tentativo di evitare il ruolo di vittima, assumendo il ruolo dell'aggressore per evitare di sentirsi vulnerabili.

La parte sadica può spingere la persona a svalutare o manipolare gli altri, mettendo in atto dinamiche di controllo per sentirsi superiore. Questo si manifesta spesso in relazioni interpersonali, dove il sadico cerca di esercitare potere sugli altri attraverso la critica, l’umiliazione o il controllo emotivo.
A volte, la parte sadica può rivolgersi verso sé stessi, con un forte autocritica o comportamenti autolesionistici. In questo caso, la persona "punisce" sé stessa per il senso di inadeguatezza e indegnità, replicando su di sé ciò che ha subito dagli altri.
Alcune persone con tendenze sadiche usano il dolore, fisico o emotivo, come strumento di controllo, su sé stessi o sugli altri. Il dolore diventa uno strumento per evitare la vulnerabilità e mantenere una parvenza di controllo sulla propria realtà.

Le cause dell’autolesionismo sono complesse e variano da persona a persona, ma in genere si manifestano come tentativi di:

• Gestire emozioni dolorose: l’autolesionismo può servire a distrarre la persona da un dolore emotivo intenso, come la depressione, l’ansia o il senso di vuoto.
• Recuperare un senso di controllo: in situazioni di stress o sofferenza, alcune persone si autolesionano per sentirsi di nuovo "in controllo" del proprio corpo o della propria vita.
• Esprimere ciò che è inespresso: chi si autolesiona può farlo perché non riesce a esprimere le proprie emozioni o pensieri in modo verbale.
• Autopunizione: alcune persone si danneggiano fisicamente perché provano sensi di colpa, vergogna o indegnità, e credono di meritare di essere punite.
• Richiesta di aiuto: l'autolesionismo può essere un modo per segnalare il proprio disagio quando una persona non riesce a trovare altre vie per far capire agli altri la propria sofferenza.

Il profondo senso di indegnità personale e la costruzione di una parte sadica della personalità sono dinamiche interconnesse che possono svilupparsi come risposte a esperienze di umiliazione, rifiuto o mancanza di affetto. Tuttavia, queste parti della personalità, anche se dolorose, possono essere comprese e trasformate attraverso un percorso di consapevolezza e crescita personale, con il supporto della terapia.

Se pensi di aver bisogno di un consulto psicologico e di iniziare una psicoterapia online, puoi fissare un appuntamento scrivendo a info@marinaugolini.it

Dr Marina Ugolini